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08-16 09:00

自行车运动是一个非常好的健身休闲运动，但这种户外运动是一定的危险。如何快速有效地处理遇到伤害伤害时的事故，这是一个首要任务，以下是许多朋友的经历。
（1）膝关节伤害
循环到膝盖是一个非常理想的运动，医生还会推荐一个坏膝关节猜测行人运动，因为循环对于膝盖基本上是不可靠的，正常情况下，它不会受到外力的影响，其延伸也在膝盖的正常活动范围内。然而，研究表明，如果骑手不运行，膝盖也会受伤。这一原因造成的损害占所有膝盖伤害的80％编辑。自行车是完全对称的，但人体的身体是不对称的，人体之间的各种差异（如腿的长度，足够平坦的）将在循环期间暴露。两小时的骑行，膝盖需要弯曲10,000次，如果膝盖是痛苦的，可以建造冰，但仅限20分钟。解决方案：如果疼痛是疼痛，将座垫2至3mm增加。如果疼痛点在膝盖后面，请将座垫2至3毫米减小。选择光齿轮比或更容易的路线，以使旋转至少每分钟60每分钟。爬升时，肌肉交替使用坐姿或姿势。将垫子调节到正确的高度，垫子的高度通常有两种方法，一个是十字长* 0.886，there是坐脚的座位，脚脚的最低点很高！膝盖受伤后，如果可以保持合理的运动量;不要使用传动比的速度比，更昂贵;在锁脚脚上，它可以纠正你的不正确的一步，保护你的膝盖进行正确的热身运动。当它很冷时，身体会把血液送回心脏。血液循环在关节中降低。它必须注意膝盖的温暖！天气冷时，天气很冷，带膝盖或脚踝的裤子！
（2）低腰痛
如果你不长时间骑自行车或不适合自行车越野运动，你可能会感到痛苦。这种疼痛有时会延伸到腿。
解决方案：骑马越多，背部的肌肉就越多，肌肉和背部肌肉都支持腰部，所以在训练时注意这些部位;高品质的双阻尼自行车的数量也有助于减少腰部的疼痛。
（3）Acacid疼痛
如果你长时间延伸颈部，颈部的肌肉会感到痛苦。这发生在循环期间。
解决方法：检查循环的姿势是否正确。上半身伸展非常直，然后背弓会使颈部肌肉始终处于状态！不要抓紧太紧，肘部和你的肩膀应该是下一级;全身放松以确保上身的灵活性。正常按摩用紧的颈部肌肉拉伸，或开发一个习惯。如果疼痛相对强大，按摩医生的按摩或物理治疗，可以减少颈部的疼痛。如果疼痛继续，您需要找到一个脊柱按摩医生来按摩旁观物。请注意，帽子的帽子不应被压得太低，它会使你的头部不正常，加上颈部的肌肉。穿着专业的防滑眼镜，以避免由出汗引起的眼镜落下，盖帽的问题很低。
（4）皮肤划伤
皮肤划痕不严重，但毛细血管损伤，血液渗透到周围的肌肉组织中。但是，如果灰尘，沙子和其他异物进入伤口，它会导致伤口感染！