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生产后的妈咪最烦恼的莫过于一身甩不掉的肥肉，面对走样的体态，妈咪们几乎无所不用其极，尝尽各种瘦身方法，只为恢复往日苗条的身材。

你知道产下宝宝后，还有多少体重落在身上？你知道大部分的产后妈咪都如何瘦身的？以及到底她们花了多少时间来进行身材回复计划？本次专题就一起来看看台湾妈妈产后所遇到的瘦身问题。

「产后瘦身方式调查」问卷结果公布

调查时间：98年9月

调查对象：产后妈妈

调查媒体：BabyHome宝贝家庭亲子网

有效样本：1000份

★问卷分析1

节食、饮食控制～瘦身第一首选

为了了解产后妈咪都如何恢复身材，本刊及BabyHome网站在10月份特别针对产后妈咪瘦身方式进行一项问卷调查，以了解时下妈咪最热衷的瘦身方法和成果。

在调查中针对「产后曾使用的瘦身方式」，有多达七成五的受访妈咪选择节食或饮食控制，其次是穿调整型内衣（佔40.7%）、运动或使用特殊运动器材（佔34.9%），其他还包括：吃中西药或营养品、SPA&按摩、针炙等中医治疗、民间疗法、餵母乳等等。

在众多瘦身方法当中，哺餵母乳是营养师一致推荐的好方法，餵母乳不但不需花钱、不会伤身，还能提供宝宝最好的营养，可说是一举数得、最自然的瘦身法喔！

★问卷分析2

有恆心持续瘦身者只佔一成五

至于减重的时间，大部分妈咪在生产后只持续半年的时间（佔33.5%），半年至1年的有18.8%，而其中27％的妈咪是在断断续续情况下进行，真的有毅力坚持下去的只有15.1%。

那减了老半天，妈咪们到底成功了没？问卷结果绝大部分妈咪最后都是失败的，未恢复孕前身材者佔将近五成，只有22.4%的妈咪成功瘦身，另有29.3%的妈咪虽然恢复产前体重，但并不满意。

减重不是暂时的，对女性而言，减重是一辈子的事，不单只在生产后，唯有建立好的饮食、运动习惯，坚持下去，才能彻底摆脱肥胖，妈咪们可别气馁，要继续努力、加油喔！

Part 1.妈咪产后别急着瘦身

生下宝宝，妈咪终于完成任务，但是走了样的身材该如何挽救？这是许多妈咪产后最大的困扰，其实生产后只要饮食不失控，大部分妈咪可以经由自然的生理调节，让身材恢复七成以上。

妈咪生产完卸了「货」，生理问题仍会持续

长庚医院妇产科产科主任徐振杰表示，怀孕10个月终于把宝宝生下来，这时候只不过是把「货」卸下，怀孕期间的生理问题并未因此结束，这些生理变化在产后会持续，大约需怀孕期一半以上的时间，也就是需要好几个月，才能完全恢复到怀孕前的身体状态。

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