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72 资料来源：格林文化出版事业

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6身体整个慢慢蹲下来，头上和背部的穴道会同时吸收大自然的「好」气，然后将体内的「坏」气自双手间排出。
●身体下沉到完全蹲下
●双手指尖相对

7维持蹲着的姿势，将双手手心翻转过来，朝向地面。
●翻转手心

8以缓慢的速度依序向上抬起膝盖、腰部、胸部和颈部，直到站回原来立定的姿势。
●上升回复立姿

Point

‧蹲下时，脊椎必须充分弯曲。
‧可重複此气功4~6次，增加效果。

逆水推舟式〉〉〉燃烧脂肪，同时活化新陈代谢，消除赘肉。

1双脚打开与肩同宽。肩膀放鬆不要使力，保持自然立定姿势。
●与肩同宽

2将双手手心朝向前方，準备举起。
●翻转手心

3一边举高手臂，一边依照腰部、胸部、颈部的顺序将身体慢慢往后仰。当手臂伸到最高点的时候，全身也向后弯曲到不能再弯曲的程度。
●身体后仰，高举手臂

《爱美不花钱》

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