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149 资料来源：世茂出版集团 大兴拓展训练基地

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父母的实务问题

问题一：运动休闲馆优势在哪里？

问题二：如何做健康DIY器材？

运动休闲馆优势

依体适能认知来看，运动真的是随时可作。需花钱的运动休闲馆，如果不能提供优于自行运动条件的话，应该也吸引不了运动人口。运动休闲馆吸引大众的条件，主要原因如下：

1.提供医疗及健康谘询。
2.各式运动器材及贴身健身教练。
3.舒适运动场所。
4.追求健身的气氛。
5.提供个人及团体运动方案。

健康不一定要花大钱

为了追求健康，善用公共设施及大自然，进行球类运动或爬山等，暨方便又不花钱，父母亲若能亲自带头，定时运动、做好饮食卫生习惯、早睡早起、良好情绪控管等，孩子也会养成良好健康观念，并具体施行，养成习惯，获得健康。

事实上，培养运动习惯不是一件容易的事，若不能持之以恆或呼朋引伴，很容易在惰性考验下，丧失继续运动下去的意志力。但是若能自製运动器材，则会在珍惜自己作品下，产生非常强烈的运动动机。

二十多年前，红叶少棒驰骋全球，除了学生用心与努力下，教练创意与付出功不可没。教练们在经费撷据下，採取训练器材自製方式训练学生。一条小溪、一座山坡都是天然训练场，同时教练也充分运用轮胎、内胎、石头、木头等器材当作打击及重量训练用器材，也获得很好的效果。例如轮胎绑在树上，孩子们每天用球棒打轮胎三百下，全垒打力量就训练出来了；内胎充满弹性，一端绑在树头拉着跑，结果跑垒力量及爆发力也出来了；石头当哑铃、木头绑脚躺着练腹肌，各项协调肌肉都训练出来。

自製健康器材让孩子充满快乐练习气氛，孩子一点都不怕把器材用坏，认真练习的结果，当然就获得健康身体及运动成效。

健康器材DIY

为了让孩子更贴近运动现场及引起运动兴趣，身为现代父母不妨亲子共同设计一些好用运动器材，并一起健身，养成运动习惯，锻鍊强壮体格。兹介绍一些简易自製健康器材，家人共享健康DIY的快乐。

．水瓶哑铃

保特瓶装满水，两瓶在手就是好用又好玩的哑铃。如果要加强部位训练，可以将两瓶保特瓶底部相连，再用胶布贴起来就成为加长型哑铃，使用起来也是很方便喔。

．电脑椅腹肌器

将电脑椅调整至适当高度，再将双脚靠在沙发上或床铺上，将身体俯卧，用手臂支撑椅面，将电脑椅当作滚轮支撑手臂，然后将椅子拉近、推远，对于腹肌与手臂力量训练很有帮助。市面上也有一个滚轮式腹肌训练器，价位约上千元，不如运用电脑椅取代，还省钱又多用途呢。

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