生活:冷还是不冷,减重没有撞墙期

95 资料来源:MYT代谢型态

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★「冬天减重最有效」代谢专家带你「享」瘦健康人生

很多朋友反应,气温似乎跟体重成反比?

当气温越来越低,我们就会不自觉的摄取过多的热量,体重就不知不觉得增加了起来…难道,冬天就是减重的撞墙期吗?美食与减重真的无法两全其美吗?

图片来源/Pixabay

的确,气温的下降会让我们身体更加渴望热量的补充,尤其今年冬天特别寒冷,相约一起去享受热呼呼的麻辣锅、姜母鸭、羊肉炉…真是再过瘾不过了!另外,冬天的聚会似乎又特别的多,从年底的圣诞节、跨年、公司尾牙、农曆春节、以及春酒…这些不可避免的美味佳餚、饮酒作乐,似乎更是减重的大敌呀!所以常常听到许多朋友已经为自己打好预防针,「这冬天胖个两三公斤没关係,等到过年后,我一定会好好减重的…」

其实大家可以不用这么消极,因为只要吃对食物、用对方法,冬天反而是减重的最佳时机喔!

冬天由于气温下降,身体为了维持体温需要消耗更多的热量,这也就是为什么在冬天我们比较容易觉得饿,比较渴望高热量饮食。但是相反的,如果此时我们可以控制住「饥饿感」并且摄取我们身体真正需要的能量,而非为了补偿心态而摄取高热量食物,这样,冬天的减重反而可以事半功倍,因为此时我们摄取的热量跟夏天一样,但消耗的热量又比夏天多,如此减重是不是就更简单啦!

那要如何控制住「饥饿感」与摄取身体真正需要的能量呢?

很简单,只要知道自己的代谢型态,并且依循代谢型态的需求来摄取营养素比例与适当的食物。代谢型态理论其实就是强调:不同的体质有不同的饮食需求。就好像不同的车款要加不同的油一样(一般汽车加无铅汽油,柴油车要加柴油,油电车还需要充电),加对了油车子性能表现就会很好;但是如果加错油,引擎就会耗损、甚至车子就报销啰…

我们人体也一样,因为不同的基因、种族、环境、天候及生活型态,每个人都有独特的体质(代谢型态),有人可能适合多一点的蛋白质,有人可能适合多一点的醣类,才能让身体的代谢运转顺畅。所以,只要吃对自己身体代谢需求的比例与食物,身体代谢就会更加顺畅、精神更加饱满、不容易饥饿、不容易疲惫,我们也就不会再渴望甜食与高热量食物、脂肪也就不会堆积、体重也能不知不觉得下降啰!

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