生活:过冬新思维，燃烧吧，脂肪！

68 资料来源：MYT代谢型态

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★「冬天减重最有效」代谢专家带你「享」瘦健康人生

在往年印象中的此时，已经穿上当季长袖运动外套来展现自己的时尚眼光。今年有点儿不同，短衫T恤还不能收起来，虽然冷凉的天气提早报到，但气候落差颇大的又来个连续数日早上是阳光普照，需要穿着短袖T恤外出跑步的好天气，一点都没有冬天的气息。更让人深刻感受到要好好利用这样的天气变化为自己渡过寒冬做好準备～

图片来源／Pixabay

利用大自然的角度来看过冬的逻辑，我们应该要大量的摄食做为準备过冬的能量；利用过冬的时间来修复使用一年的身体劳累。如果你认同这样的概念，那么你一定也会同意让我们的身体在每一年的冬天，都能进入一个很棒的调养循环，为即将而来的一年做好继续冲刺的準备。

这个很棒的调养循环其实就是：运用代谢型态饮食概念来选择适合自己的食物，利用对的食物燃料所产生的能量来储备足够而充沛的能量、利用休息来修复身体，这样的调养循环不就更能达到事半功倍吗 ！

在这样的调养循环中加上一个条件就能更加完美：运动，燃烧脂肪的运动。让身体对脂肪更加敏感、让身体懂得利用脂肪来提供能量、让身体轻鬆的燃烧脂肪，以上的附加条件是不是更能诱惑您来试试看下面提供的轻鬆燃脂运动呢？

1.穿上您最轻便的鞋子，不一定要是球鞋。

2.离开沙发、离开办公室、离开温暖的床铺，走下楼找个目标地点大约来回30分钟的距离，随时都可以回头的距离，开始您的燃脂运动吧！

3.走路时要缩小步距(两腿的距离)、加快步速(两腿交换的速度)，平均一分钟110下(两腿交换的次数)。

4.不管是夏天或是冬天，连续走十分钟要有流汗发热的感觉，不急不许的慢慢增加时间，30分钟、40分钟、50分钟、一个小时喔！

5.当我们掌握到轻鬆上海拓展训练公司运动流汗的感觉时，就开始燃烧脂肪。

不管是肉食性、草食性或是杂食性的您，当对的饮食加上轻鬆的燃脂运动，会让今年的冬天成为您减重的黄金时刻。

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