生活:拒当西洋梨身材!「下半身肥胖」女性应该

128 资料来源:ibeauty

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下半身肥胖是亚洲女孩的通病,这种身材被称做是「西洋梨型」的体态,尤其是长时间久坐的上班族,最容易形成此种身材,尤其在臀部、大腿最为明显,在穿衣服时都十分受限。根据调查显示,台湾女性最不满意的身体部位前三名,分别为臀部、大腿及小腹,如果妳也有这样的困扰,就一定要注意以下五件事。

下半身肥胖的「西洋梨」女孩应该注意的五件事:

1.翘脚再舒服也要戒掉

大部分的上班族,因为工作的关係必须长时间久坐,为了维持坐姿的舒适性,很多人因此养成了「翘脚」的习惯,然而,翘脚就是造成臀腿肥胖的元兇。翘脚容易阻碍血液及淋巴循环,导致下半身水肿、脂肪囤积,因此,若想改善下半身肥胖,应该戒掉翘脚的坏习惯。

2.吃澱粉要选对时间

很多人都听过,如果想要打击臀腿脂肪,晚餐就应该「拒绝澱粉」这样的说法。因为澱粉最容易造成大腿、臀部脂肪的堆积,如果想要消除下半身的脂肪,建议过晚上五点之后,就不要再摄取澱粉类的食物,选对时间吃就能够有效瘦身。

3.养成「饮食日记」的习惯

「减肥七分靠饮食,三分靠运动」,就算花再多时间健身,如果没有从吃下肚的食物开始注意,成效也十分有限。如果能养成每天记录饮食的习惯,便可以知道自己今天吃了什么食物、累积多少热量。另外,也应该将今天的运动量记录下来,有助于管理身材。

4.高糖份食物别再吃

自从下午茶大军进入台湾,吃下午茶、聊女孩心事,就成了闺蜜们必做的周末娱乐,然而,这个「小确幸」就是让人变成「西洋梨」女孩的原因之一。高糖类食物容易导致胰岛素大量分泌,会将过多热量转移成脂肪,堆积在腰、腹处。

5.高腰紧身牛仔裤”OUT

如果妳以为只要穿上宽鬆的衣服,再配上紧身牛仔裤就能让下半身看起来较微纤细,那可就大错特错了!高腰的紧身牛仔裤容易让屁股範围看起来更大,紧身的裤子又让人「原形毕露」,看起来毫无修饰。如果希望能让身材看起来变好,可以穿着高腰的伞裙,就能让比例看起来更佳,也不会有人发现妳的大屁股啰!

这五个「下半身肥胖女孩应该注意的事」是最简单有效能改变身材的方法,但如果想要使成效更上一层楼,一定要搭配正常的作息、健康的饮食及规律的运动。希望大家都能摆脱「西洋梨」的封号,朝向S型美人的目标迈进。

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